Хочу рассказать вам про одну из частых ловушек депрессии – толерантность к плохому состоянию. Я часто её наблюдаю у своих клиентов.

Суть такая:
Чем дольше человек находится в депрессии, тем хуже может распознавать, что ему плохо.

Депрессивные симптомы часто развиваются медленно, по нарастающей. Что-то настроения нет. Ничего не хочется. Стало трудно делать то, что легко получалось раньше.

Но всё это не происходит разом: бац – и из счастливого игривого котика человек превращается в тухлую амёбу.
НЕТ.
Изменения наступают постепенно: день ото дня, неделя за неделей потихоньку становится всё хуже.

И в какой-то момент человеку начинает казаться, что так было всегда.

«Ну, да, сил нет, настроения нет, «вкуса к жизни» нет – но когда было иначе? Наверное, это моя норма. Наверное, так у всех»

Или:

«Но я ведь хожу на работу, делаю необходимый минимум. Наверное, не всё так плохо»

А то, что два месяца назад глаза горели, было много планов, событий, общения и дел – человек уже не особо помнит.

Это опасно тем, что идея обратиться за помощью в голову не приходит. Зачем, если всё и так «нормально»?
А если человек принимает антидепрессанты, он не замечает момента, когда они уже явно не работают, как надо.

Что можно делать в такой ситуации?

• Во-первых, держать в голове, что такой феномен существует. Если в вашей жизни уже звучал диагноз «депрессия», вы можете плохо отслеживать динамику своего состояния и недооценивать тяжесть симптомов.

• Во-вторых, найти и внимательно отслеживать ВНЕШНИЕ маркеры своего состояния.

Ухудшение всегда с чего-то начинается. Потихоньку «отваливаются» разные дела или сферы жизни.

Например, вы начинаете реже убираться дома. Или реже встречаться с друзьями. Или пропадает желание учиться, узнавать что-то новое. Или любимый блог перестал приносить удовольствие, и вот уже третью неделю «писать не хочется, не о чем».

Ваша задача – найти то, что первым «отваливается» лично у вас. Лучше несколько разных вещей. И следить за тем, чтобы они оставались в вашей жизни.

Что-то из списка «отвалилось» две недели назад или больше? ➡️ это ухудшение, надо начинать принимать меры. Даже если кажется, что всё под контролем.