Принять болезнь

Принять болезнь

На моих консультациях клиенты часто говорят о том, что не «приняли» болезнь.
Сравнивают себя с другими пациентами — они, мол, болезнь давно приняли, вон как хорошо «держатся», а у меня всё не выходит, плачу и плачу.

Что же такое это пресловутое принятие и как его достичь?

В психологии есть теория «стадий» принятия или горевания.
Их многие знают: шок/отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Некоторые клиенты мне так и говорят «у меня стадия такая-то» :)

Вот только в жизни всё немного иначе, чем в книжке. В учебнике всё просто, но в реальности любая серьезная болезнь — это путь. И этот путь у каждого человека свой.

Кто-то узнаёт о диагнозе внезапно, «как гром среди ясного неба». Кто-то месяцами ходит по врачам в попытке найти объяснение своих симптомов. Кто-то лечится — и всё идёт по плану врача. А кому-то приходится перепробовать кучу вариантов, прежде чем один из них сработает.

Обычно легче всего приспособиться (=«принять») к чему-то определенному, пусть и очень страшному. Но в болезни чаще всего так не бывает — постоянно возникают какие-то новые «переменные»: то лечение не работает как ожидалось, то неприятная побочка вылезла, а то — бац! — ковид, и лечение откладывается на неопределённый срок.

И каждый, каждый раз это немножко новая ситуация, и к ней приходится приспосабливаться чуть по-новому. А значит, снова плакать, переживать, отчаиваться, негодовать («за что?!») – и вновь находить силы и надежду. И так каждый раз.

Поэтому принятие в смысле спокойное отношение к болезни и всем её «приколам» — немножко утопия. Эмоциональные «спады» бывают почти у всех. Иногда «спадов» много — и это НОРМАЛЬНО.

Невозможно не реагировать на меняющиеся обстоятельства.

Невозможно раз и навсегда принять что-то, что каждый день новое.

Так что же такое «принятие болезни»?

Принятие – это адаптация. Когда болезнь встраивается в наше представление о себе, нашу жизнь, наш повседневный быт. Встраивается – но не становится главной составляющей нашей жизни. Вокруг болезни не крутятся все наши мысли, чувства и действия. Помимо неё в нашей жизни много других вещей – важных, ценных и полных смысла

Означает ли это, что болезнь больше не вызывает в нас сильных чувств, таких как печаль, боль, страх, злость?

НЕТ.

Чувства будут всегда. Как и мысли. Иногда они будут ярче. Иногда почти не различимы. Будут моменты, когда вы будете забывать о болезни. Будут моменты, когда болезнь вновь станет вашей главной заботой. Но это будут МОМЕНТЫ, а не вся жизнь.

Как адаптироваться к болезни?

➡️ Дать себе ВРЕМЯ. Столько, сколько нужно ВАМ.
Не смотрите на соседа по палате. Вы никогда не знаете на 100%, что у него внутри. Даже если вы лежите в одной палате с абсолютно одинаковыми диагнозами — вы в РАЗНЫХ ситуациях. У вас разное количество внутренних ресурсов, разное количество поддержки, разная история. На восприятие болезни влияет десяток различных факторов, так что вы с соседом просто не можете ОДИНАКОВО переживать болезнь.

➡️ Позволить себе испытывать разные чувства – любые, какие вам «чувствуется».
Не бороться с ними, не заталкивать поглубже, наоборот – позволять им быть. В это трудно поверить, но только проживание позволяет чувствам пройти и смениться на новые. Борьба с чувствами и внутренняя попытка их себе «запретить» их только УСИЛИВАЕТ.

➡️ Искать поддержку — у близких, психолога, порой, врача-психиатра.
У некоторых людей тревога или болезненные переживания на фоне болезни зашкаливают — и это ситуации, в которых необходима медикаментозная поддержка. Это не стыдно. Это то, что может помочь здесь-и-сейчас, и значительно (!) улучшить ваше эмоциональное состояние.
(препараты показаны не всем, решение об их назначении принимает только врач-психиатр)

➡️ Искать новые смыслы и ценности — или же возвращаться к старым.
И включать их в свою повседневную жизнь. Пусть то, что вы делаете ПОМИМО лечения, будет для вас значимо.

➡️ Наполнять жизнь радостными моментами.
Иногда прям планировать их. Любите гулять? Запланируйте прогулку в парке. Не можете гулять долго? Пусть это будет 5-10 минут, пусть кто-то довезет вас на машине и отвезет обратно — но пусть прогулка состоится!

Ваша задача — снова наполнить свою жизнь тем, что вас радует и имеет значение и смысл. Чтобы болезни осталось маленькое местечко где-нибудь в уголке вашей жизни. А всё остальное место было занято тем, от чего горят ваши глаза, и ради чего хочется жить каждую минуту.